Depresyon

Majör Depresyon, düşündüklerinizi, duygularınızı ve davranışlarınızı etkileyen bir duygudurum bozukluğudur.

Depresyonun başlıca belirtileri derin üzüntü ve/veya zevk alamamadır. Diğer belirtileri ise konuşmada, hareket etmede ve fizyolojik işlevlerde yavaşlama, konsantrasyon ve karar almada güçlük ve durgunlaşmadır.

Kişi depresyonda iken kendini değersiz, çaresiz, güçsüz, küçük, isteksiz ve karamsar görür. Hayatında yolunda gitmeyen her şeyden kendini sorumlu tutar ve bu yüzden yavaşlama ve durgunlaşma sürecine girer.

Özellikle uyku düzenini kötü etkileyen depresyonda kişiler kendilerini yorgun hisseder, zor uykuya dalar ve sık sık uyanır.

Depresyonun en yıkıcı ve dikkat edilmesi gereken belirtisi de intihardır. Kişi hayatını devam ettirebilmek için başka yolu kalmadığına inandığında intihar planları yapmaya başlayabilir. Böyle bir durumda vakit kaybetmeksizin uzman yardımı alınması gerekmektedir.

Neden Ben?

Depresyonun sebeplerine bakıldığında kalıtımsal etkenler ve beyin salgılarındaki( serotonin, noradrenalin, dopamin) düzensizlik biyolojik sebeplerini oluşturur.

Kişilik etkenlerinin (bağımlı kişilik, çekingen kişilik, obsesif kişilik) ve çevresel olayların(kayıp gibi) depresyona sebep olduğu bilinmektedir.

Kişilik özelliklerinin depresyonda etkisi olduğunu bilsek de bu depresyonda olanların zayıf kişiler olduğunu söyleyemeyiz. Aksine güçlü, sorumluluk sahibi, mükemmeliyetçi, başarılı kişiler de depresyona girebilirler. Bu da ruh sağlığı alanındaki bir bozukluğun tek bir nedene bağlı olarak açıklanamayacağı anlamına gelir.

Depresyonu yaşayan herkes aynı belirtilerden şikayetçi olmaz yani hastalığı kişiye göre farklılıklar göstermektedir.

Siz de sorunların üstesinden gelmekte zorlanıyor ve kendinizi güçsüz, çaresiz, umutsuz mu hissediyorsunuz? O halde destek almak için doğru yerdesiniz. İster yüz yüze isterseniz online platformda görüşme için randevu oluşturabilirsiniz.

Detaylı bilgi için arayın

+90 533 411 8379

Tedavisi Var Mıdır?

Depresyon belirtileri en az 2 hafta boyunca devam ediyorsa ve yoğunluğu fazla ise mutlaka psikolojik destek alınması gerekmektedir.

Depresyonun tedavisi vardır ve gün geçtikçe tedavide başarı oranları artmaktadır. Tedavide bilişsel davranışçı terapi ile iyi sonuçlar alınmaktadır. Hem psikoterapi hem ilaç kombinasyonu kullanılarak depresyon tedavi edilebilir ve görülen olumsuzluklar ortadan kalkabilir. Bilişsel davranışçı terapi işte burada devreye girmektedir.

Depresyon, tekrarlama olasılığı çok fazla olan bir bozukluktur. Majör depresyon yaşamış kişilerin 2/3 ‘ü tekrar bir depresyon epizodu geçirmektedirler. Ancak bilişsel davranışçı terapi ile kişi kendi kendine yardım tekniklerini öğrenerek depresyon ile başa çıkmada başarılı sonuçlar alabilir ve olası tekrarı önleyebilir ya da etkilerini hafifletebilir.

Depresyonun tedavi edilmesinde psikoterapi ve ilaç kullanımı dışında aile ve arkadaş desteği de çok önemlidir. Destekleyici bir aile ya da arkadaş çevresinin varlığı kişi için adeta tutunulacak bir dal gibidir.

Neler Yapılabilir?

Depresyonda olduğunuzu hissettiğinizde yapılacak pek çok şey vardır. Bunlardan ilki uzman yardımı almanızdır. Uzman yardımı yanında kendi kendinize yapabilecekleriniz de vardır.

• Fiziksel aktivitelerinizi artırarak beynin ödül bölgesini çalıştırmış olursunuz ve bu kendinizi iyi hissetmeniz için önemli bir yol’dur.

• Depresyonda olan biri genellikle kendisi ile ilgili olumsuz cümleler kurar ve kendini yıpratır. Ancak yapamayacağım, başarılı olamayacağım, üstesinden gelemeyeceğim vb. mesajlar kendinizin yazdığı olumsuz senaryolardır ve size hiçbir faydası yoktur. Bunları olumlu cümleler ile değiştirdiğinizde (yapacağım, başarılı olacağım, üstesinden geleceğim) beyninize farklı bir mesaj gidecektir.

• Anı yaşamak yani geçmişe veya geleceğe odaklanmamak depresyona iyi gelir.
• Hayatınızın önceki dönemlerinde deneyip zevk aldığınız aktiviteleri tekrar deneyin, birlikte olmaktan hoşlandığınız insanlar ile vakit geçirin. Düşünceler ve davranışlar birbirini karşılıklı olarak etkiler. Zevk aldığınız şeyleri yapmaya başlarsanız kendiniz ile ilgili olumsuz düşünceleriniz de değişecektir.
• Meditasyon, yoga, pilates ve nefes egzersizlerinin depresyona iyi geldiği bilinmektedir.
• Beslenme düzeni üzerinde yıkıcı etkisi olan depresyona karşı düzenli ve sağlıklı beslenmeye devam etmek gerekir. Eğer alkol tüketimi arttıysa bu alışkanlıktan uzak durmak size iyi gelecektir. Aynı şekilde sigara tüketilmesinin depresyonun tedavisi ile bir ilişkisi yoktur. Sigara içmenin dertleri azalttığı, insanı rahatlattığı gibi yorumların hiçbir geçerliliği yoktur.

Kısacası depresyon basit bir üzüntüden, can sıkıntısından veya keyifsizlikten çok daha fazlasıdır. Günlük iniş çıkışları her insanda görülebilir ancak depresyon bu belirtilerin çok daha yoğun ve uzun süreli yaşanmasıdır. Kişi bunları yaşarken günlük hayatın gereklerini yerine getiremeyebilir ve işlev kaybı yaşayabilir.

Kendinizde ya da çevrenizde bu belirtileri gözlemlediğinizde yapabileceklerinizi hatırlayın.Eğer zorlanıyorsanız da hastalık ağırlaşmadan gerekli desteği alınız.

Sağlıkla Kalın